마가목은 주로 한국과 일본에서 자라는 낙엽소교목인데요. 콩알만 한 열매가 여름에는 노란색이었다가 가을로 접어들면 점차 붉은색으로 익고 겨울철까지도 볼 수 있어요.

비타민과 항산화제 등 영양소가 풍부해 마가목 효능이 다양한데요. 그래서 잎, 줄기, 뿌리, 열매 모두 약재로 쓰이고 있죠.

마가목 영양소

마가목 열매는 비타민과 항산화제가 풍부한데, 특히 비타민 C 함량이 많고요.

안토시아닌 같은 항산화제는 활성산소를 억제하고 세포 손상을 방지해 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 해요.

또한 마가목 열매에는 상당히 많은 식이섬유가 함유되어 있어 대장 기능이나 소화기 건강에 도움이 되고요.

그 외에도 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 다양한 미네랄이 있어서 뼈 건강이나 혈압을 조절에 영향을 미친다고 해요.

마가목 효능

민간 요법에서 마가목 열매를 천연 소화제로 활용했다고 하는데요. 마가목에 있는 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 소화를 돕기 때문에 변비나 복부 팽만감과 같은 증상을 완화할 수 있고요.

마가목은 염증을 완화하고 위염과 같은 질환들에 대한 저항력을 높여서 속을 편안하게 하는데 좋다고 해요.

마가목 열매의 항염증성 화합물은 관절염과 같은 염증 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 항산화 성분은 또한 특정 유형의 암 발생 가능성을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있다고 해요.

마가목 열매의 높은 비타민 C 함량은 천연 면역 강화제 역할을 하는데요. 면역 체계를 강화해 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고요.

세포 손상을 억제하고 만성질환의 위험을 줄이는 역할을 하는 것으로 알려져 있죠.

마가목 열매의 플라보노이드는 심혈관 건강에 도움이 될 수 있는데요. 이 화합물은 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮춰 심장 질환 위험 감소에 좋은 영향을 줄 수 있다고 해요.

마가목나무 껍질은 수렴 작용이 있어 설사와 이질 증상 완화에 좋고요. 잎은 이뇨제 및 완하제 특성이 있어 해독과 체중 감량에 도움이 된다고 해요. 차로 마셔도 좋아요.

방광과 신장이 허약해 나타나는 요도염과 방광염을 완화하는데 도움이 되고요. 아침저녁 자주 붓는 분들도 붓기가 빠지는 데 도움이 된다고 해요.

마가목엔 피부 건강에 중요한 성분인 플라보노이드와 비타민 C 및 퀘르세틴 등의 여러 성분들이 있는데요. 이런 성분들은 항산화 작용을 해 피부의 주름을 개선하고 잡티 제거에 좋다고 해요.

또한 아토피나 피부염과 가려움증 같은 여러 염증성 피부질환 예방과 피부질환 개선에도 도움이 된다고 해요.

마가목 효능으로 뼈건강을 빼놓을 수 없는데요. 리코펜, 플라보노이드 등의 성분이 항산화 효과가 뛰어나, 연골이나 관절이 파괴되지 않게 유지하는데 도움이 된다고 해요.

그래서 관절 건강과 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 하는데 좋은 영향을 미치기 때문에 성장기의 어린이나 노년층의 골다공증 예방에 좋다고 해요.

마가목을 차로 끓여 마시면 마음을 안정 시키는 진정 작용이 뛰어나서 불면증,

우울증이나 무기력증 등의 개선에 도움이 된다고 하는데요. 잠자기 전에 마가목차를 마시고 자면 숙면을 하는데 좋다고 해요.

마가목 열매에는 플라보노이드, 카로틴, 비타민C가 풍부해서 기침을 멎게 하고 가래를 줄여주는 작용을 하고요.

그래서 비염이나 기관지염. 기침이나 가래가 심할 때 마가목 열매를 달여서 먹으면 좋다고 해요.

부작용

마가목은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있는데요. 그러나 위와 장의 기능이 저하된 사람이 복용할 경우 입맛이 없거나 구토 등의 증세를 보일 수 있고요.

너무 많이 드실 경우도 구토와 어지럼증, 식욕 저하, 변비 등의 증상이 나타날 수 있다고 해요. 약을 드시고 있거나 병원 치료를 받는 분들은 의사 선생님과 상의하고 드시는 것이 안전해요.

오늘은 다양하게 쓰임이 있는 마가목 효능에 대해 알아보았어요. 건강한 날 되세요~헬스웨이브 건강에디터였습니다,

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