목감기 예방 빨리 낫는 법에 대해 알아볼까요. 목감기는 급성 인후염이라고도 하죠.
주로 바이러스 감염으로 인해 발생하는데, 이 바이러스들은 코와 목의 점막을 자극해 기침, 목의 통증, 쉰 목소리 등의 증상을 유발하는데요.
특히 계절의 변화와 함께 발생률이 높아지는데, 바이러스가 활동하기 좋은 환경이 되기 때문입니다.
목감기 빨리 낫는 법
1. 충분한 수분 섭취
수분 섭취는 목의 건조함을 막고 점막을 촉촉하게 유지하는 데 필수적인데요. 목의 통증과 자극을 완화하는데 도움이 되죠. 따뜻한 물이나 허부차나 꿀차를 자주 마시고 카페인이나 알콜을 피해야 합니다.
2. 소금물 가글
소금물 양치는 목의 염증을 줄이고 감염을 예방하는 데 효과적인데요. 따뜻한 물에 소금을 약간 풀어서 소금물을 만들어 하루에 몇 번씩 가글 하면 도움이 됩니다. 프로폴리스 스프레이도 도움이 될 수 있죠.
3. 충분한 휴식
충분히 쉬어주면 몸의 면역 체계가 회복하고 감염과 몸이 바이러스와 싸울 수 있게 강화 데 필수적이이죠. 충분한 수면과 휴식으로 스트레스를 줄이는 것이 필요해요.
4. 따뜻한 샤워나 가습기 사용
건조한 공기는 목의 점막을 자극해 목감기의 증상을 악화시킬 수 있죠. 때문에 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하는 것이 도움이 되는데요.
따뜻한 샤워를 하거나 가습기 사용해 습도를 유지하면 목 주변의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 면역력 높이는 음식 섭취
매운 음식이나 너무 뜨거운 음식은 피하고, 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 비타민C가 풍부한 식품, 아연이 풍부한 식품은 면역력을 높이는데 도움이 되죠.
오렌지나 키위, 견과류 등의 음식을 섭취하는 것이 필요해요.
6. 병원진료
증상이 심하거나 오래 지속될 경우 무조건 참는 것이 잘하는 것이 아니죠. 증상이 호전되지 않으면 병원을 방문해서 전문의와 상담하는 것이 필요해요.
목감기 예방법
목감기는 바이러스가 원인이므로 개인 위생 관리, 손 씻기, 기침 에티켓 등을 준수하여 바이러스에 노출되지 않아야 하고요.
과로나 과도한 스트레스 받지 않게 관리하는 것이 필요해요. 면역력을 높이기 위해 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하고요.
특히 겨울철에는 바이러스가 활동하기 좋은 환경이기 때문에 몸을 따뜻하게 유지하고, 적절한 실내 습도를 유지하는데 관심을 가져야 해요.
일단 감염되면 통증과 불편함을 겪을 수밖에 없기 때문에 생활 속에서 이런 예방법을 지키는 것이 간단하지만 효과적이죠.
오늘은 겨울철에 많은 사람들이 걸리는 목감기 빨리 낫는 법을 정리해 보았어요. 물 많이 마시고 소금물로 가글 하면서 충분한 휴식이 기본이겠죠. 빨리 나으시기 바래요~ 헬스웨이브 건강에디터였습니다.
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