배에서 꼬르륵 소리가 나면 불편하시죠? 어떤 때는 그 소리가 옆에 있는 사람에게 들릴 정도이기도 하는데요. 배에서 꼬르륵 소리 안나는 법은 없을까요?
보통은 자세를 바꾸거나 뭘 먹으면 없어져서 시간이 지나면 잊게 되는데요. 그정도로 끝나면 좋은데 자주 반복된다면 이건 좀 관심을 가져야 해요.
위장에 어떤 문제가 있다는 신호일 수 있기 때문이죠. 오늘은 원인과 안나는 법에 대해 알아볼게요.
배에서 꼬르륵 소리 원인
배고플 때
대표적인 경우는 배가 고플 때인데요. 우리 몸은 허기진 상태가 되면 필요한 에너지를 얻기 위해 뇌에서 신호를 보내죠.
이때 장이 움직이면서 소장과 대장 안에 있던 가스가 활발히 이동하면서 꼬르륵 소리가 나는 거에요.
배가 많이 고플 때 더 크게 꼬르륵 소리가 나는데요. 위와 장에 음식물보다 공기가 더 많아 공기가 움직이면서 소리가 크게 날 수 있어요.
소화기관에 공기가 찼을 때
장에 공기가 많이 들어가면 꼬르륵 소리가 날 수 있어요. 음식을 급하게 먹거나 말을 많이 하는 경우, 그리고 흡연, 탄산음료, 껌도 몸 안에 공기를 채우는데요.
탄산음료는 이산화탄소가 들어 있어서 위를 팽창시켜 공기의 양을 늘리고,. 껌도 씹으면서 입안으로 공기가 많이 들어가죠.
장 연동 운동이 잘 되지 않을 때
우리가 음식을 먹으면 식도를 통해 위로 들어가는데요. 위는 수축운동을 해서 위액에 음식이 잘 섞이도록 해서 어느 정도 소화된 음식은 장으로 넘어가죠.
장으로 들어온 음식물은 영양분이 흡수된 후 찌꺼기를 항문으로 밀어내게 되는데, 이 과정에서 장의 연동 운동이 잘 되지 않으면 음식물 이동 과정에 공기가 섞이면서 소리가 나는 거에요.
장 관련 질환이 원인
과민성대장 증후군 : 꼬르륵 소리만이 나는 것이 아니라 가끔 배가 아프기도 하고 소화가 잘 안되고요. 설사, 복부팽만감이 느껴지면, 장이 과민해져 대장 운동이상을 일으키는 ‘과민성대장증후군’일 수 있어요.
과민성대장증후군은 배에 가스가 차있고 수분 흡수가 잘되지 않아서 꼬르륵 소리가 나기 쉬워요. 그 외에도 크론병을 의심할 수 있는데요.
크론병 : 입부터 항문까지 소화기 전체에 염증이 생기는 질환이죠. 염증이 있어서 소화가 잘 안되고 음식물과 가스가 섞이면서 소리가 날 수 있어요.
소리만이 아니라 설사와 복통, 체중 감소, 미열, 식욕 감퇴, 항문 통증 등의 증상이 동반되니까 정확한 검진을 받아 보는 것이 좋아요.
갑상선기능저하증 : 이 경우에도 장운동이 느려져서 배에 가스가 차게 되면서 배에서 소리가 나게 될 수 있어요.
배에서 꼬르룩 소리 안나는 법
숨을 참으면서 배에 살짝 힘을 줘서 위의 활동을 억제하는 것도 소리를 줄이는 데 도움이 되고요. 일어서거나 허리를 똑바로 세우면 소리가 덜 나게 되죠.
배꼽 아래 부분을 살살 누르면서 마사지 하는 것도 가스를 배출하는데 도움이 된다고 해요. 그러나 평소의 식습관을 돌아보고 조정할 필요가 있어요.
음식을 의식적으로 급하게 먹지 말고 천천히 씹어서 삼키려고 하고요. 과식하지 말고 하루에 3번보다 4~6번씩 소식하는 것이 위의 부담을 줄여주는 것이 좋죠.
- 음식 천천히 먹기
- 과식하지 말고 소식하기
- 가스를 만드는 음식 줄이기
- 소화를 돕는 음식 먹기
- 스트레스 줄이고 산책하기
껌, 흡연, 가스를 많이 만드는 음식을 줄여야 하는데요. 소화가 잘 안되거나 가스 생성이 많은 탄산음료를 비롯해 유제품이나 밀가루 그리고 산도가 높은 감귤, 토마토는 적당히 드셔야 하고요.
대신에 소화를 돕는 매실차, 생강차, 페퍼민트차, 양배추, 브로콜리 같은 음식이 좋고요. 또 스트레스가 심하면 영향을 받게 되기 때문에 불안감이나 스트레스를 줄여야 하는데요.
식후에 바로 앉지 말고 산책, 좀 걷고요. 근무 중에도 한 자세로 오래 앉아 있지 말고 가끔 일어나서 스트레칭을 해 주는 것도 좋아요.
변비약, 소화제 등 위장에 영향을 미치는 약물이 원인일 수 있으니까 확인해 볼 필요가 있고요. 그냥 넘겨도 괜찮은 정도면 평소 위장을 편하게 하는 생활습관에 신경 쓰면 되는데요.
만약 정도가 좀 심하다 느끼면, 배에 꼬르룩 소리와 같이 복통이나 메스꺼움, 설사 등이 자주 있다면 병원에 가보는 것이 좋아요.
오늘은 배에서 꼬르륵 소리 원인과 안나는 법에 대해 알아보았어요. 헬스웨이브 건강에디터였습니다.
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