눈의 안압이 높을 때가 있나요? 요즘엔 안압이 높아 생기는 녹내장이 점점 증가된다고 하니까 관심을 가지게 되는데요.
녹내장은 남성보다 여성이 조금 더 많고 40대 이상이 많아요. 피로 때문인 것으로 생각하고 방치하기 쉬운데요.
우리의 눈(안구) 내부엔 어느 정도의 압력이 있는 게 정상이지만 내부의 압력(안압)이 정상보다 높은 경우가 문제이죠.
정상적인 안압(IOP)은 약 10~20mmHg(수은주 밀리미터)인데그 중간인 15mmHg 정도이고 두 눈의 안압 차이가 3mmHg 이하면 좋은 상태라고 할 수 있어요.
만약 안압이 높아져서 21mmHg 이상이 되면 시신경 손상에 영향을 줘 녹내장이나 시력 장애 관련 질환 가능성이 높아져요.
높은 안압의 원인
안압이 높이지는 원인은 무엇일까요? 과도한 피로와 스트레스, 불규칙적인 생활습관 그리고 비만, 고혈압,갑상선기능항진증, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 성인병이 있는 경우, 그리고 가족력이 있는 경우 발병률이 높은데요.
그러니까 눈 자체의 구조적 문제보다 이런 외부적 요인이 영향을 미치는 거죠. 이런 요인들에 의해 혈액순환이 나빠지고 혈관이 수축되면서 눈이 경직되거나 압력이 높아지는 건데요.
눈 안에서 노폐물을 제거하고 안압을 유지시키는 방수의 양이 늘어나면서 시신경을 손상시켜 안압이 높아지는 거죠.
방수의 과잉 생산 : 안구의 앞부분인 각막과 수정체 사이를 채우고 있는 투명한 액체인 방수가 너무 많이 생성되면 눈 내부의 압력이 높아질 수 있다.
방수의 배수 불량 : 눈의 배수 시스템은 나이가 들수록 효율성이 떨어지거나 막혀 안압이 상승할 수 있다.
그리고 눈 부상도 방수의 배수에 영향을 미쳐 압력을 증가시킬 수 있고요. 특정 약물, 특히 스테로이드는 안압을 증가시킬 수 있어요.
그 외에도 생활습관이 관련되기도 하는데요. 넥타이를 조여 매거나 옷을 너무 붙게 입고, 어두운 데서 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 하는 것처럼 눈을 피로하게 하는 습관도 관련이 있어요.
그리고 무거운 것을 자주 들거나 과격한 운동, 흡연도 안압에 영향을 미치고요. 맵고 짠 자극적인 음식,기름진 음식, 술을 즐겨 드시거나, 과도한 카페인도 안압에 영향을 준다고 해요.
안압이 높을 때 증상
만성적인 녹내장은 안압이 높아도 잘 느끼지 못할 수도 있는데요. 녹내장 대부분을 차지하는 개방각 녹내장은 만성적으로 서서히 시신경 손상이 진행되기 때문이죠.
주변 시야의 손상이 먼저 오고 중심시력은 말기까지 보존되는 경우가 대부분이라서 녹내장이 어느 정도 진행된 후에야 자각증상이 나타나기 때문이죠.
급성 녹내장인 경우는 초기에도 증상이 나타나는데요. 일반적으로 안압이 높으면 시신경을 압박하고 혈류 저하가 일어나기 때문에 눈이 무겁거나 뻑뻑해 지고 충혈이 되거나 쉽게 피로해지고요.
- 흐려지고 좁아진 시야
- 충혈, 눈 통증
- 피로, 두통, 메스꺼움
- 빛 번져 보이기
- 눈이 무겁고 뻑뻑하다
- 갑작스런 시력상실
이물감이나 앞이 뿌옇게 보인다거나 빛이 번져 보일 수도 있어요. 눈이 침침해지면서 시야가 좁아진 느낌이나 눈에 열감, 통증이 있거나 자주 충혈이 되고요.
눈에만 증상이 있는 게 아니고 어지럼증이나 두통, 속 메스꺼움, 구토 등이 생기기도 해요
안압 낮추는 방법
안압이 높아지면 안구건조증이 발생하기 때문에 인공 눈물 등으로 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 좋고요. 짜거나 맵고 짠 음식을 멀리하고 과도한 스트레스를 받지 않아야 해요.
무리하지 말고 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 촉진되어서 혈관 건강에 도움이 되고 안압 관리에도 효과적이죠.
또한 스마트폰이나 PC 사용을 줄이고, 사용할 때도 너무 오래 집중하지 말고 중간 중간 휴식을 갖고 창밖 먼 풍경을 바라보는 등 눈에 휴식을 주어야 해요.
- 눈을 촉촉하게 유지한다
- 과도한 스트레스 받지 않는다
- 유산소운동을 꾸준히 한다
- 자주 멀리 시선을 두어서 눈 피로를 푼다
- 안토시아닌 같은 눈에 좋은 영양소를 섭취한다
- 눈에 좋지 않은 자세를 하지 않는다
- 눈 마사지를 한다
안압이 높을 때 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌과
베타카로틴 성분이 많은 당근이나 결명자, 블루베리 같
은 식품들을 챙겨서 먹는 것이 도움이 되고요.
넥타이도 좀 헐렁하게 매고 옷도 너무 붙지 않게 입고요. 어떤 자세나 행동이 눈에 압력을 주는 건지 생각하면서 부담을 주지 않으려고 해야 하는데요. 눈이 피로하면 쉬어주고 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이죠.
오늘은 안압이 높을 때에 대해 알아보았는데요. 녹내장은 눈 속의 압력이 올라가 시신경을 자극하여 시야 결손, 실명까지 이어질 수 있는 질환이죠.
시야의 가장자리가 뿌옇거나 어둡게 느껴지거나 시력이 떨어지고 눈 안에 이물감과 충혈이 자주 발생하고 빛이 번져 보이는 증상이 있으면 안과 검사를 받아 보는 것이 좋아요.
당뇨나 고혈압 환자
특히 당뇨나 고혈압 환자의 경우 평소 안압이 높은 분들은 주의해야 하는데요. 당뇨병은 안압을 높이고, 신경이 손상되기 쉬운 상태로 만들기 때문이고요.
고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우, 안구에 염증이 있거나 가족 중에 녹내장 환자가 있는 경우, 근시가 있는 사람 등은 녹내장 발병률이 높기 때문에 특히 주의해야 해요.
지금 바로 창밖 저 멀리에 시선을 두어서 눈의 피로를 풀어주시고 다시 뭘 하시면 어떻겠어요? 헬스웨이브 건강에디터였습니다.
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