카모마일 효능 아로마 오일 허브티 숙면에 좋은 이유

깊은 잠을 자고 싶은 분들은 카모마일 효능에 관심을 가지실 것 같네요. 저도 숙면을 하고 싶어서 아로마 오일류와 진정 작용을 하는 허브들에 관심이 많은데요.

며칠 잠을 설치면 수면제라도 먹고 깊은 잠을 자고 싶죠. 하지만 수면유도제 같은 약물은 먹다 보면 의존적이 되는 경우가 많아서요.

가능하면 천연 재료의 도움을 받아 보고 싶어서 ​캐모마일 (Chamomile)을 알아보았어요.

주요 성분

카모마일에는 주로 비사보롤, 비사보롤 산화물 A 및 B, 매트릭스신과 같은 에센셜 오일과 아피게닌과 같은 플라보노이드가 함유되어 있는데요. 카모마일의 에센셜 오일과 플라보노이드는 시너지 효과가 있어서 진정, 항염증 작용을 해요.

• 아피제닌(Apigenin)                                                                                                                                    아피게닌은 많은 식물과 과일에서 자연적으로 발생하는 플라보노이드이다. 최근에는 아피게닌이 여러 세포 내 메커니  즘을 조절할 수 있는 강력한 분자라는 사실이 과학자들에 의해 밝혀졌다. 아피게닌은 불안 감소와 진정 효과, 그리고 수 면의 질을 향상하는 작용으로도 잘 알려져 있죠. 카모마일로 만든 음료에는 0.8~1.2%의 아피게닌이 포함되어 있다.
• 비사보롤                                                                                                                                                캐모마일 (German chamomile)식물에서 추출한 에센셜 오일의 구성 성분으로 무색의 점성을 띤 유성의 액상이다. 비사보롤은 항자극, 항염증, 항균 특성을 갖고 있어 피부 자극을 진정하고 상처 치유를 촉진하는 데 효과적이다. 또한 피부가 건조해져서 각질이 생기는 플레이킹 현상을 줄이고 탄력을 회복해 건조하거나 손상된 피부를 생기 있게 바꿔준다.

아피게닌 바로가기

​카모마일 효능

숙면에 도움이 된다고 알려진 캐모마일 또는 카모마일이라고 불리는 국화과 허브는 주로 숙면과 화장품 원료로 많이 알려져 있어요.

유럽에서는 허브차의 대명사처럼 알려져 있는데, 건강식품으로도 사용되고 꽃을 말려서 차로 즐기고요. 향이 은은해서 입욕제나 화장품 원료로 사용되죠.

진정작용- 숙면

카모마일의 플라보노이드인 아피게닌은 벤조디아제핀의 작용 방식과 비슷하게 특정 뇌 수용체에 결합에 효과적이어서 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 되죠.

그래서 캐모마일 차를 정기적으로 마시면, 스트레스와 불안, 우울감이 감소하고요. 진정 작용으로 수면의 질을 높이는데 좋은 거에요. 잠자기 전에 차를 마시면 긴장을 풀고 편안한 잠을 자는데 좋아요.

연구에 따르면 카모마일의 아피게닌은 수면의 질을 크게 향상하고 잠들기까지 걸리는 시간을 단축할 수 있다고 해요.​

​소화기 건강

카모마일의 진정 효과가 있는 에센셜 오일과 플라보노이드도 소화를 돕는 역할도 하는데요. 진경작용을 하는 특성은 위장 불편을 완화하고 소화관 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

소화관의 평활근을 이완해 가스, 팽만감, 경련과 같은 소화불량 증상을 완화하고요. 항염증 특성은 위 내벽을 진정시켜 가벼운 위장 장애가 있는 사람들에게 유익해요. 식사 후에 카모마일 차를 마시면 소화 촉진하고 불편함을 예방할 수 있어요.

피부 건강

카모마일의 항염증 및 항균 특성은 피부 건강에 특히 유용한데요. 비사보롤은 홍조, 자극 완화, 피부 치유 촉진에 효과가 있고요.

습진, 건선, 여드름, 다양한 피부 상태를 진정할 수 있어요. 순한 피부 클렌저 또는 입욕제의 경우 카모마일 차로 피부를 헹구거나 담그면 진정 및 항균 효과를 볼 수 있어요.

그 외에도 캐모마일에는 식물성 여성 홀몬인 에스트로겐,항염효과의 글리신이 있어서 생리통을 완화하는 효능이 있다고 하네요

부작용

캐모마일은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 가장 흔한 부작용은 알레르기 반응인데요. 돼지풀이나 해바라기에 알레르기가 있는 사람들은 주의할 필요가 있어요.

알레르기 반응은 피부 자극, 눈의 가려움, 재채기, 콧물 등이 나타날 수 있고요. 피의 응고를 막는 성분이 있어서 수술 전후에는 마시지 않는 것이 좋다고 해요.

항응고제(와파린 등), 진정제, 호르몬 대체 요법, 에스트로겐 함유 경구 피임제를 복용하는 사람은 카모마일을 사용하기 전에 의사와 상의해야 하고요. 자궁을 수축시키기 때문에 임산부는 조심할 필요가 있다고 하죠.

​캐모마일 아로마 오일, 허브티

여기에 정리한 성분들 외에도 ​캐모마일에는 비타민 C도 많고, 테르펜, 아세틸렌류, 플라보노이드 등 항산화 성분도 많이 들었다고 해요.

그러나 관심을 끄는 건 아로마 오일이나 허브티인데요. 여러 허브티 중 캐모마일 차는 안정감을 주는 향과 부드러운 맛으로 인기가 있어요. 따뜻한 캐모마일 차를 한잔 마시면 체온이 약간 오르면서 숙면을 취하는데 도움이 되는데요.

검색해보니까 말린 꽃잎, 허브티백, 아로마 오일 등 다양한 제품들이 있더군요. 그 중에 카모마일 차를 주문해서 마시고 있는데요. 숙면까지는 아니지만 도움이 되는 것 같긴 하네요.

오늘은 숙면을 위해 천연재료 카모마일 효능을 알아보았습니다. 헬스웨이브였습니다.

건강정보 더보기

뇌출혈전조증상 4가지 응급조치는?