건강기능식품들을 고를 때 간에는 어떤 영향이 있는지 관심을 갖게 되는데요. 녹차 같은 천연재료에서 추출한 성분인 테아닌은 스트레스, 불안감 해소 등에 도움이 되는 것으로 알려져 많은 분들이 드시고 있죠.
오늘은 테아닌 간손상, 간에 미치는 영향에 대한 연구 결과들을 정리해 보았어요. L-테아닌의 간 건강에 대한 이점과 위험성을 소비자의 관점에서 살펴보겠습니다.
1. 테아닌 간손상 간보호 효과
L-티아닌이 간 건강에 미치는 좋운 영향 중에는 항산화 효과를 통한 간세포 보호 작용인데요. 연구에 따르면, L-테아닌은 간에서의 산화 스트레스를 감소하기 때문에 간세포 손상을 줄일 수 있다고 해요.
그러니까 테아닌을 적정량을 섭취하면 간에 불리한 작용을 할 것이라는 염려는 하지 않아도 되는 거죠. 오히려 간 간 질환의 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있다고 할 수 있겠어요.
2. 간 질환에 대한 L-티아닌의 효과 연구 자료
아래에 주요 내용 요약과 함께 L-테아닌이 간 질환에 미치는 영향과 관련된 5가지 연구자료를 정리 했습니다.
비알코올성 간 지방증 예방
Nutrition & Metabolism에 발표된 연구- L-테아닌이 간 지방증에 미치는 영향을 조사한 자료에서는 L-테아닌이 CaMKKβ-AMPK 신호 전달 경로를 통해 지질 대사 경로를 조절함으로써 간 세포의 지질 축적을 감소시킬 수 있다는 사실을 확인했고요.
이 자료는 L-테아닌이 세포 대사를 변화시켜 비알코올성 지방간 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사하죠. 아래 지방간 간보호 바로가기에서 원문을 확인해 보세요.
에피갈로카테킨 갈레이트로 인한 간 손상에 대한 보호
Foods에 실린 또 다른 연구에서는 녹차에서 발견되는 폴리페놀인 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)의 고용량으로 인한 간 손상에 대한 L-테아닌의 간 보호 효과를 조사는데요.
L-테아닌은 잠재적으로 Nrf2 신호 전달과 글루타티온 항상성을 조절해, 생쥐의 산화 스트레스와 염증을 크게 감소 시키는 것으로 나타났다고 해요. 아래 연구자료 바로가기에서 좀 더 자세한 내용을 직접 확인해 보세요.
급성 알코올성 간 손상의 완화
ScienceDirect의 연구 기사에서는 L-테아닌이 생쥐의 급성 알코올성 간 손상을 어떻게 완화했는지 설명했어요. 연구에서는 L-테아닌이 간 손상과 관련된 혈청 효소 활성을 감소시켜 알코올로 인한 간 손상에 대한 보호 효과가 있다고 했어요.
간 대사 및 보호에 미치는 영향
이 연구에서는 간 기능에 대한 L-테아닌의 광범위한 대사 효과를 조사했는데요. L-테아닌이 다양한 대사 경로에 영향을 미칠 수 있다는 점, 그리고 간 건강과 신진대사를 유지함으로써 간 질환을 예방할 수 있는 잠재력을 보여주죠.
알코올성 간 손상 예방
ScienceDirect에 발표된 연구에서는 시험관 내 및 생체 내에서 에탄올로 인한 간 손상에 대한 L-테아닌의 보호 역할을 평가했는데요. 이 연구에서는 L-테아닌이 항염증 및 항산화 반응을 강화해, 에탄올로 인한 독성으로부터 간세포를 보호한다는 사실을 확인했어요,
5가지 연구 결과에 대한 내용을 보면 L-테아닌이 주로 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어서 다양한 간 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 잠재력을 가지고 있다는 것을 보여 주네요.
그러나 이 연구들은 주로 동물 실험에서의 결과이기 때문에, 사람을 대상으로는 같은 효능을 발휘할 지는 좀 더 확인이 필요해요.
섭취 시 주의사항
그러나 고용량으로 티아닌을 섭취하는 경우에는 간에 부담을 줄 수 있어요. 티아닌 간손상을 염려하지 않으려면 적당량을 섭취해야 하는데요. 특히 기존에 간 질환을 가지고 있는 분들은 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 필요해요.
또한,다른 약물과의 상호작용 가능성도 고려해야 하죠. 건강기능식품으로 제조된 것을 드실 경우엔 제안된 섭취량을 드시는 것이 안전해요.
오늘은 스트레스와 불안감 완화, 숙면 등에 좋다고 알려진 L테아닌에 대해 알아보았는데요. 테아닌 간손상을 염려할 필요가 있는지도 알아보았어요. 항상 건강하세요. 헬스웨이브였습니다.
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