홍삼이 좋은 건 잘 아시죠? 그런데 홍삼을 먹으면 안되는 사람이 있다는 거 알고 계시나요? 홍삼 부작용 때문인데요. 오늘은 홍삼 복용법과 홍삼 먹으면 안되는 사람에 대해 알려드릴게요.

홍삼은 6년산 인삼을 찌고 건조시키는 과정에서 인삼의 생리활성 성분이 농축되고 변화하게 되어서 여러 가지로 건강에 도움이 되는데요. ​식약처에도 홍삼을 면역력 증강, 피로 해소, 기억력 증진, 혈행 개선, 항산화 기능을 인정하였고요.

 

 

홍삼의 활성 성분인 진세노사이드, 폴리페놀 등이 면역력 강화, 피로 회복, 혈액 순환 개선 효과로 알려져 있죠. 홍삼을 홍보하는 내용을 보면 피부탄력 개선효과, 방전된 체력 활기 충전, 지방간 개선, 기억력, 키 성장 등이 나와요.

​그러나 홍삼 복용법을 알고 드시는 것이 필요해요.

홍삼 복용법

사람들이 비싼 값이어도 홍삼을 먹는 것은 홍삼의 효능에 대한 큰 기대 때문인데요. 건강기능식품이지만 웬만한 의약품(약)이상으로 생각하는 것 같아요.

홍삼을 섭취하는 일반적인 방법은 다음과 같아요.

적절한 제품 선택 : 가루, 캡슐, 액체, 정제 등 다양한 형태의 홍삼 제품 중에서 자신에게 맞는 제품을 선택하세요.

제품에 명시된 섭취량 준수 : 각 제품에 명시된 섭취량을 준수하세요.

공복상태 또는 식사 후 복용 : 홍삼은 공복 상태에서 또는 식사 후에 복용할 수 있고요. 수면을 방해하지 않도록 아침이나 이른 오후에 복용하는 것이 좋습니다.

장기간 섭취 금지 : 홍삼은 장기간 섭취하지 않고 주기적으로 복용 휴식을 취하는 것이 좋아요.

다른 건강 보조제와 함께 복용 : 홍삼은 일반적으로 다른 건강 보조제와 함께 복용해도 괜찮습니다. 예를 들어, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연 등과 함께 섭취해도 문제가 되지 않는데요. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

혈액응고제 복용 시 주의 : 혈액응고제나 혈전용해제를 복용 중이라면 홍삼을 피하는 것이 좋아요.

흡수율 고려 : 칼슘과 아연은 함께 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있어서, 아연은 낮에, 칼슘과 마그네슘은 저녁에 복용하는 것이 좋아요.

천천히 시작하세요 : 특히 인삼을 처음 접하는 경우 신체가 어떻게 반응하는지 확인하기 위해 낮은 복용량으로 시작하세요.

홍삼은 면역력 강화, 피로 회복, 스트레스 감소 등 다양한 효능이 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다1.

국내 홍삼시장은 연 1조원대라고 하는데요. 이렇게 홍삼은 오랫동안 한국인들의 보약으로 자리 잡아 왔고, 또 그만한 장점이 많이 있어서겠죠?. 일반적으로 인삼은 먹으면 안 좋은 열이 많은 사람도 홍삼은 괜찮다고 알고 있는 분들이 많으신데요.

인삼을 찌고 말려서 홍삼을 만드는 과정에서 인삼이 가진 독성이 제거되어 부작용이 없어서 인삼과 다르게 체질을 타지 않는다고 해요. 그런데 정말 그럴까요? ​홍삼을 먹고 효험을 보았다는 사람들도 많지만 반대의 경우도 있어요. 그렇다면 모두에게 맞는 것이 아니고 홍삼을 먹으면 안되는 사람이 있는 건 아닐까요?

 

홍삼 먹으면 안되는 사람

1. 열이 많은 사람

우선 홍삼도 구성 성분이 인삼과 크게 다르지 않아서 열이 많은 사람에게는 쓰지 않는 것이 좋다고 해요.

​한방에서는 음허증인 사람(식은땀이 잘나거나 손발에 열감이 있거나 입안이 건조한 증상이 잦은 경우 음허증 가능성 있음)에겐 좋지 않다고 하는데요.

이런 체질인 분들이 홍삼을 먹으면 두통, 비정상적인 열감, 답답함, 어지러움, 불면, 가슴 두근거림 등의 부작용을 겪을 수 있고 해요.

2. 혈전용해제 복용 중

그러니까 홍삼은 아무런 부작용이 없다고 단정 지을 수 없는 거지요. 특히 지병이 있어서 아스피린이나 와파린 같은 혈전용해제를 복용 중이라면 조심할 필요가 있는데요.

홍삼 성분이 약의 분해와 배출을 지연시켜 출혈 위험이 있기 때문이고요. 또한 수술을 앞두고는 홍삼이 도움이 되지 않을 수 있는데요.

일부 전문가들은 홍삼이 다른 약들과 상호작용을 일으킬 수 있다고 경고해요. 강한 성분이 있으면 다른 성분과 부딪치는 것도 있을 수 있는 거죠.

3. 당뇨약 피임약 복용 중

​당뇨병 약을 먹고 있는 경우 홍삼을 먹으면 갑자기 저혈당이 올 수 있고요. 면역억제제나 피임약의 효능을 떨어지게 할 수 있다고 해요.

또 열이 많은 어린아이들에게는 피부발진과 두드러기가 생길 수 있다고 하니까 주의해야 하는데요.

​물론 홍삼이 몸에 좋다는 걸 부인하는 사람은 없을 거에요. 그러나 모든 경우에 모든 사람에게 좋다고 할 수는 없는 거죠.

참의료실천연합회(1000명의 한의사 소속)는 시내버스나 지하철에 ‘왜 미국과 유럽은 홍삼을 함부로 먹지 못하게 할까요?’

이런 광고문구를 써 붙여서 홍삼이 좋아도 아무런 부작용이 없다고 믿어서는 안 된다는 걸 알리고 있더군요.

홍삼 부작용

때문에 홍삼도 전문가의 조언을 들어서 홍삼 복용법을 알고 먹는 것이 좋은데요. 홍삼을 먹더라도 아래에 언급되는 경우는 주의하는 게 필요하죠.

1. 고혈압이 있는 사람

홍삼은 때때로 혈압을 상승시킬 수 있어서 따라서 조절되지 않거나 심한 고혈압이 있는 사람은 주의해야 합니다.

2. 호르몬에 민감한 환자

인삼과 마찬가지로 홍삼도 특정 유형의 유방암, 자궁암, 난소암 등 호르몬에 민감한 질환을 앓고 있는 분들에게는  적합하지 않을 수 있습니다.

3. 혈액 희석제를 복용하는 환자

앞서 언급하긴 했지만 홍삼은 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있어요. 때문에 항응고제(혈액희석제)를 복용하는 분은 출혈 위험이 높아질 수 있기 때문에 섭취 전 담당 의사와 상담하는 게 좋아요.

4. 자가면역 질환이 있는 사람

홍삼은 면역 체계를 자극하기 때문에 류마티스 관절염, 루푸스, 다발성 경화증과 같은 자가 면역 질환이 있는 분들은 증상에 미치는 영향이 어떤지 살피면서 드시는 것이 안전해요.

개인에 따라서는 증상을 악화 시킬 수 있기 때문이죠.

5. 수면 장애가 있는 사람

홍삼은 자극제 역할을 할 수 있으므로 불면증 등 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다.

6. 당뇨병 환자

홍삼은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있어서 홍삼을 섭취할 때 혈당 수치를 면밀히 모니터링할 필요가 있어요.

7. 임산부 및 수유부

임신, 수유기에 홍삼의 안전성은 아직 확립되어 있지 않아서 주의할 필요가 있어요.

그이렇게 사람마다 건강 상태가 각각 다를 수 있고 차이가 있을 수 있기 때문에 병원치료나 약물을 드시는 분들은 의사와 약사와 상담해 보는 것이 필요하고요.

그렇지 않은 경우엔 처음엔 적은 양의 홍삼을 드시기 시작해서 상태를 보면서 점차 양을 늘리는 것이 안전하게 드시는 방법이라고 할 수 있어요.

홍삼 먹는 법

홍삼이 전통적으로 오랜 기간 보약으로 자리 잡아 왔는데요. 실제로 많은 분들이 몸의 허약감을 느낄 때 홍삼을 먹고 거뜬해진 분들도 많아요.

홍삼효능 바로가기

이렇게 우리 몸에 여러 가지로 도움이 되는 보약이지만, 그렇다고 누구나 언제든 안심하고 먹어도 되는 건 아니라는 거에요.

홍삼을 ‘식품처럼 안전하면서 약처럼 효과가 좋다’고 믿어서는 안된다는 뜻이죠. 특히 열이 많거나 음허증(한의원에서 진단받으면 알 수 있음)이거나 지병이 있어서 약을 복용 중이라면 부작용도 고려해야 하고요.

그냥 소문만 듣고 먹을 것이 아니라 자신의 상태를 고려해서 전문가와 상담을 하고 홍삼 복용법을 잘 알고 드시는 것이 안전할 수 있어요.

​오늘은 홍삼 복용법과 부작용,먹으면 안되는 사람에 대해 정리해 보았어요. 행복한 저녁 되세요~ 헬스웨이브 건강에디터였습니다.

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