# “짜증나고 기억력 떨어지고”… 의외로 ‘비타민D 부족’ 신호라고?
비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 여러 건강 문제를 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 그런데 우리 몸이 충분한 비타민D를 얻지 못하면, 각종 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면, 비타민D 부족 증상은 무엇일까요? 이 글에서는 비타민D 부족이 초래할 수 있는 다양한 증상에 대해 알아보겠습니다.
비타민D 부족 증상 1: 기분 저하 및 기억력 저하
비타민D 부족은 우리의 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 겨울철에 햇빛을 적게 받게 되면 비타민D가 부족해져 우울감이나 무기력증을 느낄 수 있습니다(“비타민 D 결핍, 겨울철 우울감에도 영향 준다” (근거 자료)(근거 자료)). 또한, 비타민D 부족은 기억력 저하와 집중력 감소를 초래할 수 있습니다(“짜증나고 기억력 떨어지고”…의외로 ‘이것’ 부족 신호라고? (근거 자료)(근거 자료)).
비타민D 부족 증상 2: 골다공증 및 근육 통증
비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하므로, 비타민D가 부족하면 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 근육 통증 또한 비타민D 부족 증상 중 하나로 꼽힙니다(‘비타민D’가 부족하다는 신호 5가지 (근거 자료)(근거 자료)).
비타민D 부족 증상 3: 면역 체계 약화
비타민D는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 면역 체계가 약화되어 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있습니다(“나는 괜찮을까?” 몸에 꼭 필요한 비타민D, ‘이 증상’ 나타나면 부족 의심 (근거 자료)(근거 자료)).
비타민D 부족 증상 4: 만성 피로 및 피부 문제
비타민D 부족은 만성 피로나 피로 불명 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 비타민D는 피부 건강에도 중요한 역할을 하는데, 비타민D가 부족하면 피부가 건조해지고, 여드름이나 피부염 등의 피부 문제가 발생할 수 있습니다(‘비타민D’가 부족하다는 신호 5가지 (근거 자료)(근거 자료)).
출처 및 근거 자료
1. “비타민 D 결핍, 겨울철 우울감에도 영향 준다” (근거 자료)
2. “짜증나고 기억력 떨어지고”…의외로 ‘이것’ 부족 신호라고? (근거 자료)
3. ‘비타민D’가 부족하다는 신호 5가지 (근거 자료)
4. “나는 괜찮을까?” 몸에 꼭 필요한 비타민D, ‘이 증상’ 나타나면 부족 의심 (근거 자료)