왜 어떤 사람들은 더 큰 성과를 거두고, 다른 사람들은 비슷한 재능이 있어도 실패하는 걸까요? 그 답은 IQ나 타고난 능력이 아니라 흔히 간과되는 자질인 그릿(GRIT)의 척도와 관련이 있다고 하는데요. 오늘은 GRIT 뜻을 알아볼게요.

GRIT 척도는 심리학자 Angela Duckworth가 창시한 건데요. 장기적인 목표를 위한 열정과 인내의 필수적인 조합을 측정하는 지표라고 해요.

 

GRIT 뜻

GRIT 척도는 장기적인 목표 달성을 위해 개인의 인내와 열정을 측정하는 심리적 도구인데요. 장애물에 관계없이 목표를 향해 얼마나 일관되게 노력하는지 평가하죠. 많은 성격 평가와 다른 점은, GRIT 척도는 특성보다는 행동에 중점을 두는 건데요.

Angela Duckworth는 높은 성취를 이룬 사람들이 보여주는 무형의 품질을 정량화하기 위해 GRIT 척도를 개발했다고 해요. 연구에서 그릿이 지능, 재능, 사회 경제적 지위가 아닌 교육, 기업가 정신, 스포츠와 같은 도전적인 영역에서 성공을 더 잘 예측할 수 있는 지표인 것으로 나타났어요.

예를 들어, Duckworth의 연구에 따르면 GRIT 척도에서 더 높은 점수를 얻은 West Point 생도는 “Beast Barracks”로 알려진 악명 높은 첫 번째 여름 훈련을 완료할 가능성이 더 높았는데요. 지능이나 신체적 능력만으로는 성공을 거의 예측할 수 없다고 해요. 그릿은 재능과 노력을 증폭시켜 잠재력을 성취로 전환시킨다는 거죠.

2. GRIT 척도는 어떻게?

GRIT 척도는 간단한 10개 항목 설문지로 구성되는데요. 각 질문은 인내심과 열정에 대한 답하도록 하죠. “전혀 나와 같지 않음”에서 “나와 매우 비슷함”까지 5점 리커트 척도로 자신을 평가하도록 해요.

주요 질문은 다음과 같습니다.

“나는 시작한 일은 무엇이든 끝낸다.”
“실패는 나를 낙담시키지 않습니다.”
“나는 열심히 일하는 사람이다.”
“나는 어떤 아이디어나 프로젝트에 짧은 시간 동안 집착했다가 나중에 흥미를 잃었습니다.”

이런 설문의 점수를 합산헤 1(낮은 그릿)부터 5(높은 그릿) 범위의 전반적인 그릿 점수를 계산하게 되는데요. 점수가 높을수록 지속성과 장기 목표에 대한 집중도가 높다는 것을 의미해요.

 

 

그릿 지표가 중요한 이유

연구에서는 열정과 인내가 장기적인 성공에 필수적이라는 사실 때문인데요. 인내는 도전을 하는 동안 헌신을 유지하도록 하고, 열정은 목표를 내재적 동기와 일치시켜 그 과정을 지속 가능하게 하죠. 이것이 그릿의 핵심인데요.

흥미로운 건 단지 이론적인 것이 아니라 실제 적용도 가능하다는 점이죠. 기업 환경에서는 투철한 직원이 역할을 계속 유지하고, 승진하고, 혁신적인 솔루션을 개발할 가능성이 더 높은 것과 같아요. 아래 그릿척도 테스트를 열어서 구글에서 번역해 보세요.

그릿척도 테스트

3. GRIT과 과학

이 특성 뒤에 숨겨진 심리학과 신경과학을 보면 몇가지 특징을 볼 수 있어요.

그릿은 사고방식을 변화시킵니다

심리학자들은 그릿이 “성장 사고방식”을 키워준다고 하는데요. 투지가 있으면 노력과 끈기가 능력을 향상시킬 수 있다는 거죠. 이런 사고방식은 실패를 부적절함의 징후가 아닌 성장의 기회로 해석하게 하기 때문인데요.

예를 들면, 성장 사고방식을 가진 학생들은 특히 끈기가 좋은 수학과 같은 과목에서 고정 사고방식을 가진 학생들보다 지속적으로 더 나은 성과를 거두는 것으로 나타난 연구 결과도 있어요.

그릿은 동기 유지 역할을 합니다

신경과학은 인내가 뇌의 보상 시스템에 달려 있음을 보여주는데요. “기분을 좋게 만드는” 신경 전달 물질인 도파민은 좌절 중에도 동기를 유지하는 데 중요한 역할을 하죠. 그릿지표가 높은 투지가 강한 사람들은 종종 작은 목표를 달성할 때 더 강한 도파민 반응을 보이고, 그래서 더 큰 목표를 계속해서 추구하는데 도움이 된다고 해요.

번아웃을 극복하는 집중력

끈기가 중요하지만 열정은 하는 일이 목적을 잃지않게 하는 역할을 하는데요. 이런 균형이 없으면 번아웃의 위험이 있어요. _Journal of Personality_에 발표된 연구에서는 투지는 높지만 목표가 잘못 조정된 사람들은 심각한 탈진을 경험한다고 해요. 따라서 집중력을 다듬는 것은 문제를 극복하는 것만큼 중요하죠.

 

 

4. 그릿 키우는 방법

그릿이 파악하기 어렵다고 느껴질 수 있는데요. 실제로 그릿은 고정된 특성이 아니고요. 연구에서는 그릿은 의도적인 습관과 노력으로 육성될 수 있다고 해요.

당신의 열정을 찾아보세요

그릿은 나에게 가장 중요한 것이 무엇인지 아는 것에서 출발하는데요. 때문에 그릿을 키우려면 나의 핵심 가치와 장기적인 관심사를 파악해야 하죠. 그리고 매일의 거기에 맞춰 노력하다보면 계속할 수 있는 내재적 동기가 생성됩니다.

연습과 인내를 결합하세요.

심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)의 “의도적인 연습” 개념은 집중적이고 목표 지향적인 노력의 중요성을 강조하는데요. 그러기 위해 지속적인 피드백과 개선이 필요하죠. 신중한 연습과 투철한 인내를 결합하면 모든 영역에서 숙달이 가속화됩니다.

실패를 받아들여라

실패를 받아들이고 성공을 위한 경험으로 재구성하는 건데요. 이런 관점은 회복력이 강화하게 하죠. 성공적인 기업가들의 사례를 보면, 실패를 프로세스의 필수 부분으로 수용해 훌륭한 성과를 내는 걸 볼 수 있어요.

일상 습관 기르기

작고 일관된 행동이 쌓이면 기하급수적인 결과를 가져오는 걸 말하는데요. 미시적 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하면 더 집중할 수 있어요. _Journal of Applied Psychology_의 연구에서는 일관된 목표 설정은 더 높은 그릿 점수와 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났다고 해요.

한국형 그릿스케일 보기

5. GRIT의 실천 데이터

하버드 연구 데이터보기

6. GRIT 척도에 관한 FAQ

Q1. 아이들의 그릿을 키울 수 있나요, 아니면 타고난가요?
A: 그릿은 타고난 것이 아닙니다. 부모와 교육자는 성장 사고방식을 장려하고, 달성 가능한 과제를 설정하고, 탄력성을 모델링함으로써 투지를 키울 수 있습니다.

Q2. 그릿은 항상 좋은가요?
A: 투지는 일반적으로 유익하지만, 열정이 없는 과도한 인내는 탈진이나 잘못된 목표로 이어질 수 있습니다. 균형이 중요합니다.

Q3. GRIT 점수를 얼마나 자주 재평가해야 합니까?
A: 매년 또는 삶의 중요한 변화를 겪을 때 점수를 평가하여 개인 성장을 추적하고 목표를 조정하십시오.

Q4. 그릿이 낮은 사람도 성공할 수 있나요?
A: 그렇습니다. 그릿은 성공을 향상시키는 동시에 지능, 창의성, 사회적 지원과 같은 다른 특성도 크게 기여할 수 있습니다.

Q5. GRIT 척도는 문화적으로 편향되어 있습니까?
A: 일부 연구자들은 문화적 규범이 사람들이 자신을 평가하는 방식에 영향을 미친다고 주장합니다. 포괄성을 향상하기 위해 규모 조정이 진행 중입니다.

Q6. 그릿은 탄력성과 어떻게 다릅니까?
A: 탄력성은 좌절로부터 회복하는 능력인 반면, 그릿에는 반복되는 장애물에 직면하더라도 장기적인 목표를 향한 지속적인 노력이 포함됩니다.

Q7. 투지를 향상시킬 수 있는 도구가 있나요?
A: 일기 쓰기, 멘토링, 마음챙김 연습, 목표 추적 앱은 시간이 지남에 따라 투지를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금까지 GRIT 뜻과 키우는 방법을 알아보았는데요. GRIT 척도는 단순한 도구가 아니고, 장기적인 성공에 대한 의지를 반영하는 거울과 같은 것이라는 것이죠. 마라톤 달리기, 사업 구축, 새로운 기술 습득 등 무엇을 목표로 하든 그릿은 생각과 현실 사이의 격차를 줄여주는 역할을 하죠.

절대로 넘어지지 않는 것을 말하는 것이 아니라, 넘어질 때마다 다시 일어나는 열정과 인내를 말하는 거죠. 나의 그릿척도는 얼마나 될까요? 한 번 테스트해 보세요.

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