루이보스티 효능은 대표적으로 카페인이 없고 항산화 작용이 뛰어나다는 것을 알고 계시나요? 루이보스는 콩과 식물에 속하는 침엽수인데요.
남아프리카의 고산지대에서 주로 자라는데,잎을 건조하여 차로 이용하죠. 붉은색을 띠며 떫은 맛이 적고, 단맛이 나는데요. 은은한 향과 맛 때문에 계절에 상관없이 즐길 수 있어요.
최근에는 음료와 미용용품, 식품의 첨가제 등으로 폭넓게 이용되고 있는데 효능과 장점을 정리해 볼게요.
루이보스티 특징
1. 무카페인, 저탄닌
루이보스티 하면 카페인이 없어서 밤에 마셔도 되는 차로 알고 계시는 분이 많은데요. 실제로 루이보스는 카페인이 전혀 없고, 쓴맛을 내는 탄닌도 매우 적은 양이 들어 있어요.
탄닌이 철분 흡수를 방해하지 않아 철분 결핍증이 있는 분들에게 좋은 차이죠. 그래서 어린아이부터 노인, 임산부까지 누구나 부담 없이 마실 수 있고요.
일부러 설탕을 넣지 않으면 당뇨가 있어도 마실 수 있다고 해요.
루이보스는, 남아프리카의 고산지대에서 농약 없이 재배되고 있어서 잔류 농약이 없는 것도 특징이라고 할 수 있어요.
2. 다양한 미네랄
우리 몸에 필요한 철, 칼슘, 아연, 마그네슘 등 여러 미네랄이 많이 들어 있는데요. 균형 있는 미네랄을 보충할 수 있어서 각종 피부질환, 노화방지, 피부 미용 등에 도움이 된다고 해요.
3. 항산화 성분
루이보스 에는 다량의 미네랄과 더불어 우리 몸의 혈액에 있는 유해산소를 없애는 역할을 하는 SOD (아스팔라틴, 노토파긴)성분도 많이 들어 있는데요. 녹차보다 50배 많다고 해요.
유해산소는 여러가지 질환과 노환을 불러 오기 때문에 이런 항선화 성분이 많은 것은 질병 예방과 노화 지연 그리고 스트레스 해소에도 도움이 되죠.
4. 신경 안정 물질
루이보스티는 카페인과는 반대로 신경을 안정 시키
는 작용을 하는데요. 모노아민옥시다제 등 여러 신경전달물질들의 작용을 억제하기 때문에 불안하거나 불면증이 있는 분들이 마시면 정신 안정에도 도움이 돼요.
루이보스티 효능
1. 혈압, 콜레스테롤 개선
루이보스티 효능은 혈관을 이완 시키고 혈압을 낮추는 데 좋다는 건데요. “고지혈증 쥐의 지질 프로필 및 항산화 상태에 대한 루이보스 차의 효과”, 식물 치료 연구에서는
루이보스가 “나쁜” LDL 콜레스테롤을 감소 시키고 “좋은” HDL 콜레스테롤을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있다고 했어요.
2. 혈당 조절
“루이보스 차에 존재하는 두 가지 화합물인 아스팔라틴과 노토파긴의 항당뇨병 효과”, American Journal of Clinical Nutrition. 에서는
루이보스티 효능으로 항산화제인 아팔라틴이 혈당 균형을 맞추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 된다고 했어요.
3. 암 위험 감소
루이보스의 항산화제는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호해 잠재적으로 암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있어요. “항암제 및 항염증제로서의 루이보스 차”, Cancer Letters.
4. 체중 감소 촉진
루이보스티는 포만감 호르몬인 렙틴 수치를 증가시는 작용을 하는데요. 결과적으로 체중 감소에 도움을 줄수 있다고 해요.
연구 참고자료 : “비만 모델에서 루이보스 차가 렙틴 및 아디포넥틴 수치에 미치는 영향”, 유럽 영양학 저널.
5. 피부 상태 개선
루이보스티의 알파 하이드록시산과 아연은 피부 상태에 아주 좋은 영향을 준다고 하는데요. 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데도 좋다고 해요..
참고자료 : “루이보스 차: 노화 방지 및 피부과의 경이로움”, Dermatology Times.
검색을 해보면 루이보스티가 여러 종류가 보이는데요. 다른 차들보다 조금 더 길게 약 5분 동안 우려내서 마시는 것이 항산화 성분과 향미를 높이는데 도움이 된다고 해요.
“루이보스 차에는 비타민 C 등과 여러가지 미량 원소도 함유돼 있어 아이들이 먹어도 좋다”며 “유럽에서는 소아과 의사가 아토피 있는 아이들에게 분유에 섞어서 먹이라고 권장한다”
일반적으로 차는 기호 식품이어서 맛이나 분위기로 마시는데요. 루이보스티는 차 이상의 장점이 있 어서 건강 관리에 관심이 있는 분들은 선호하는 차 종류에 포함 시키면 좋을 것 같아요.
오늘은 카페인이 없는 루이보스티 효능과 특징을 정리해 보았어요. 오늘도 건강한 하루 되세요. 헬스웨이브 건강에디터였습니다.
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